SAHAJA YOGA - ESERCIZIO DI MEDITAZIONE N. 1

Tenendo la mano sinistra sul ginocchio, con il palmo rivolto verso l'alto, portare la mano destra in corrispondenza dei chackras (sempre sul lato sinistro) ripetendo quanto segue:

1. Sul cuore (Anahata chakcra) domandare tre volte:
MADRE, SONO IO LO SPIRITO?

2. Sul lato sinistro dello stomaco (Nabbi Chackra) domandare 3 volte:
MADRE, SONO IO MAESTRO DI ME STESSO?

3. A sinistra, all'altezza dell'inguine (Swadistana Chackra) affermare 6 volte:
MADRE, DESIDERO LA PURA CONOSCENZA.

4. Sul lato sinistro dello stomaco, affermare 10 volte:
MADRE, IO SONO MAESTRO DI ME STESSO

5. Sul cuore affermare 12 volte:
MADRE, IO SONO LO SPIRITO

6. Base sinistra del collo (Vishuddhi Chackra), affermare 16 volte:
MADRE, IO PERDONO TUTTI

8. Sulla nuca (Agnya Chackra di dietro) domandare:
MADRE, PER FAVORE, PERDONAMI.

9. Sopra la testa, iniziare un massaggio in senso orario in corrispondenza dell'osso della fontanella (Sahasrara Chackra) e per sette volte chiedere:
MADRE, TI PREGO, DAMMI LA REALIZZAZIONE DEL SE, DAMMI LO YOGA (Unione)

Alzare la mano destra di circa 10 cm. mantenendo l'attenzione sul centro del palmo della mano. Appoggiare anche la mano destra sulle ginocchia e restare qualche minuto in consapevolezza senza pensieri (Meditazione).

Per chiudere: alzarsi la Kundalini e darsi 7 bandhan.